《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書》



用在地食材照顧你及你家人的健康，用老祖宗的智慧過健康生活

二十四節氣是順時應景的養生方法，只要日日跟隨中醫師彭溫雅告訴你的養生良方，就可天天健康又樂活。

中醫師彭溫雅鑽研台灣在地的食材與藥材，

告訴你，養生就應該從日常生活中著手，

從認識當地藥材、當令食材開始，搭配老祖宗的二十四節氣智慧養生，

才是累積健康哩程數的新觀念。

台灣也有自己生產的藥材與食材，從北到南，從東到西，都有新鮮又天然的本土藥草與蔬食。

彭溫雅醫師告訴你，最能輕鬆養生的方法就是「二十四節氣養生法」

只要在生活中落實本土食補，就能擁有健康與好氣色！

想要一年四季不感冒，就必須知道：春天是一年當中最容易感冒的時節，所以要提升免疫力；夏天要預防中暑及心悸，所以要注重養心；秋天要預防燥氣，所以要潤肺；冬天要補陽氣，所以要以背部面向陽光來養生。所以，一年四季都要為自己及家人的健康做防護。

只需要兩三樣食材或藥材，不必大費周章，

五分鐘之內完成一道日常家庭養生的飲食料理。

對付白露時節口乾舌燥的病症，可以簡單用一道藥膳來緩和：

【玄參燉豬肉】

步驟一：取玄參片洗淨用紗布包好，與豬肉塊同煮1小時，取出豬肉塊切片備用，步驟二：將油鍋入薑、蔥炒，再放入豬肉片，加酒少許即可。

「手」是最方便、最天然的養生工具，

每天只要花兩三分鐘，就可以達到美容、舒緩病症、防患於未然的功效。

人的經絡是大自然的恩賜，十二經絡與二十四節氣相對應，只要在節氣當下，適當用手按壓相對應的穴位，就可以達到養生的效果、預防各個季節容易侵入身體的病症！

本書特色

★ 一本關於季節與飲食、詳細介紹台灣本島的飲食藥膳生態。

★ 繪製四季飲食地圖，告訴你在四季的節氣裡，該食用哪些食材與藥膳。

★ 彭溫雅醫師專注研究台灣本土藥材、食材多年，深入台灣本土藥材的生長地，帶你認識原汁原味的本土二十四節氣飲食文化。

★ 去蕪存精，最特別的二十四節氣養生書，搭配穴位養生，繪製一目瞭然的穴位按壓圖，讓你從最簡單的方式，身體力行二十四節氣養生法。

名人推薦

Selina任家萱小姐 別讓身體不開心主持人

王明勇 養生專家

王鐙緯 台灣僑商聯合會理事長

林展弘 台北市中醫公會理事長

陳凝觀 健康好生活主持人

陳旺全 義守大學學士後中醫學系教授

譚敦慈 長庚毒物實驗室護理師

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  彭溫雅
  
  彭溫雅醫師為推廣中西醫整合養生觀念，彭醫師經常受邀至各大媒體（如超級電視台「請你跟我這樣過」、「食在有健康」、東森57健康同學會、TVBS「健康兩點靈」、台視「健康好簡單」、年代「今晚誰當家」......等），擅長以簡單的方法深入淺出，解說漢方養生、中西醫美容等健康議題，加上其橫跨中西醫學的專業背景，已成為新一代最受觀眾信任並歡迎的女中西醫師。
  
  現為溫亞中西醫聯合診所所長，「中醫為體，中西併用」。
  
  專長：漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。
  
  著作：《順著24節氣排毒養生》（2012）、《中醫不告訴你的36件事》（2012）、《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》（2014）、《揉揉手的驚人療效》（2014）。
  
  學經歷：
  
  中國醫藥大學中西醫學系 學士
  
  前中國醫藥大學 附設醫院醫師
  
  中國醫藥大學 中西醫結合研究所 碩士
  
  南京中醫藥大學 中西醫臨床醫學研究所 博士
  
  陽明大學傳統醫藥研究所 博士生
  
  台北市中醫師公會理事
  
  中華民國傳統醫學會副秘書長
  
  中華民國傳統醫學會理事
  
  中華民國中醫皮膚科醫學會專科醫師
  
  中華民國肥胖醫學科醫學會專科醫師
  
  中華民國中醫內科醫學會專科醫師
  
  中華民國中醫婦科醫學會專科醫師
  
  中華民國中醫兒科醫學會專科醫師
  
  中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師
  
  中華民國中醫針灸醫學會專科醫師
  
  

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  PART 1－藥食同源，食補更勝於藥補
  
  ●取法四時節令，順時養生
  
  ● 認識自己的體質，吃正確的食物
  
  ● 人體的十二經絡，恰好對應著二十四個節氣
  
  PART 2－跟著二十四節氣，培養健康體質
  
  ●春天
  
  立春陽曆2月3～5日
  
  雨水陽曆2月18～20日
  
  驚蟄陽曆3月5日～7日
  
  春分陽曆3月20日～3月22日
  
  清明陽曆4月4日～6日
  
  穀雨陽曆4月19日～21日
  
  ●夏天
  
  立夏陽曆5月5日～7日
  
  小滿陽曆5月20日～22日
  
  芒種陽曆6月5日～7日
  
  夏至陽曆6月21日～22日
  
  小暑陽曆7月6日～8日
  
  大暑陽曆7月22日～24日
  
  ●秋天
  
  立秋陽曆8月7日～9日
  
  處暑陽曆8月22日～24日
  
  白露陽曆9月7日～9日
  
  秋分陽曆9月22日～24日
  
  寒露陽曆10月7日～9日
  
  霜降陽曆10月23日～24日
  
  ●冬天
  
  立冬陽曆11月7日～8日
  
  小雪陽曆11月22日～24日
  
  大雪陽曆12月6日～8日
  
  冬至陽曆12月21日～23日
  
  小寒陽曆1月5日～7日
  
  大寒陽曆1月19日～21日
  
  PART 3－穴位按摩養生法，春夏秋冬都健康
  
  春、夏、秋、冬的穴位按摩養生術